Doğum Sonrası Vücudum Ne Zaman Eski Haline Döner?
Fizyoterapist Nesibe Avşar .jpg)
Merhaba sevgili anne adayları,
Hamilelik ve doğum sonrası dönemde, en sık sorulardan biri şudur: "Vücudum ne zaman eski haline döner?" Bunun sorulmasını çok iyi anlıyorum. Elbette, vücudunun hızla toparlanmasını, sıkılaşmasını ve eski haline dönmesini istemen çok doğal. Ancak, lütfen kendine zaman tanı ve bu süreçte sabırlı ol.
Öncelikle, şunu unutmamalısın ki artık bir annesin ve bu gerçekten büyüleyici bir yolculuk. Vücudun bir mucize gerçekleştirdi ve yeni bir hayat dünyaya getirdi. Bu nedenle, vücuduna teşekkür et ve ona iyi bak. Korse kullanmak, şekeri tamamen kesmek, öğün atlamak ya da aşırı egzersiz yapmak yerine, sağlıklı ve dengeli bir yaklaşımla iyileşmeye odaklanmalısın.
Hamilelikten önceki vücuduna hızla geri dönmeye çalışmak yerine, şu anki vücudunu kucakla ve onun sağlıklı bir şekilde iyileşmesine odaklan. Doğum sonrası dönemde, zayıflayan kaslarını güçlendirmek ve kısalan kaslarını yeniden esnetmek için zaman ayırmalısın. Pelvik taban kaslarını güçlendirecek egzersizler, vücudunun toparlanmasına yardımcı olacaktır.
Kendine karşı nazik ol ve vücudunun bu süreci geçirmesine izin ver. Yeni bedeninle barış içinde olman ve onu sevmen çok önemli. Bu beden, içinde yeni bir hayat büyüttü ve bu gerçekten büyük bir mucize. Bu nedenle, onu sevmeli, ona sarılmalı ve bu güzel yolculuk için teşekkür etmelisin.
Kendine iyi bakmanın ve vücudunu şımartmanın en iyi yollarından biri, sana özel bir egzersiz programını uygulamak ve sağlıklı beslenme için bir diyetisyenden destek almaktır. Bu, senin ve vücudunun bu süreçte en iyi şekilde iyileşmesini sağlayacak.
Doğum sonrası dönemde sana özel egzersiz programıyla pilates seansları ve pelvik taban fizyoterapisi ile vücudunun sağlıklı bir şekilde toparlanmasına yardımcı olabilirim. Seninle bu yolculuğu paylaşmak benim için büyük bir mutluluk olacaktır.
