Ağrı Tedavisinde Yan Etkisiz Yöntem.
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
McKenzie Tekniği
Hareket kısıtlılığının tedavi edilmesi ve fiziksel fonksiyonların iyileştirilmesi için vazgeçilmez bir disiplindir.
McKenzie tekniği, sırt ve boyun ağrısı gibi yaygın muskuloskeletal ağrıların tedavisi için kullanılan bir egzersiz programıdır. Bu teknik, kişinin ağrıya neden olan belirli pozisyonlarda hareket etmesini ve belirli egzersizleri yapmasını içerir. Bu hareketler, belli kas gruplarını güçlendirerek ve esnekliğini artırarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
McKenzie tekniği, N. Robin McKenzie tarafından 1981 yılında geliştirilmiştir. Temel prensibi, ağrının nedenini belirlemek ve uygun tedavi stratejileri geliştirmektir. Bu teknik, ağrıya neden olan bir hareketi veya pozisyonu teşhis etmek için yapılan bir dizi testten oluşuyor. Bu testler, ağrının nedenini belirlemeye ve egzersiz programını kişiye özelleştirmeye yardımcı olur.
Üç temel hareket grubuna dayanır: esneme, koruma ve güçlendirme. Esneme egzersizleri, kasların esnekliğini artırarak ağrıyı azaltır. Koruyucu egzersizler, kişinin belirli hareketlerden kaçınarak ağrıyı önlemesine yardımcı olur. Güçlendirme egzersizleri, ağrının neden olduğu kas zayıflığını gidererek ağrıyı azaltır ve sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin gelecekte tekrar ağrı yaşama riskini azaltır. Egzersizler düzenli olarak yapılırsa, kişinin postürü ve omurga esnekliği de artar.
McKenzie tekniği, çeşitli kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında kullanılabilir. Bunlar arasında sırt ağrısı, boyun ağrısı, disk hernisi, spinal stenoz, skolyoz ve siyatik gibi rahatsızlıklar yer alır.
Ağrı tedavisi için etkili bir alternatif olabilir ve sadece birkaç dakika içinde uygulanabiliyor.
