Aşırı stresin başarıyı engellememesi için!
Sınav stresi başarıyı engellemesin! Bu yazıda, öğrencilerin ve ailelerin sınav dönemini sağlıklı bir şekilde atlatmaları için uzman önerileri ve pratik ipuçları bulabilirsiniz. Stresle başa çıkmak ve başarıya ulaşmak sizin elinizde!
Admin
Bugünlerde milyonlarca öğrenci ve ailesinin başlıca gündem maddesini haziran ayında gerçekleştirilecek sınavlar oluşturuyor. 1 Haziran’da LGS, 7-8 Haziran’da YKS sınavına sayılı günler kala, heyecan artıyor. Ancak dikkat! Sınav stresini yönetmek başarıyı doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, sınav stresinin çocuklarda kaygı, odaklanma sorunu, depresyon, özgüven kaybı, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluğa neden olabileceğini belirtiyor. Anne-babalara büyük görev düşüyor; baskıcı davranışlardan kaçınmak ve destekleyici olmak gerekiyor.
Destekleyici ve Anlayışlı Olun Çocuğunuzun yaşadığı stresi anlamaya çalışın ve duygularını önemseyin. Açık ve samimi iletişim kurun, yargılayıcı ve baskıcı tutumlardan kaçının.
Gerçekçi ve Olumlu Yaklaşın Aşırı yüksek beklentilerden kaçının. Çocuklarınızın çabalarını takdir edin ve küçük başarılarını kutlayın. Olumlu geri bildirim motivasyonu artırır.
Sağlıklı Bir Çalışma Ortamı Yaratın Çalışma ve dinlenme zamanlarını dengeli planlayın. Rahat, sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir çalışma alanı oluşturun.
Fiziksel ve Ruhsal Sağlığa Özen Gösterin Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz büyük önem taşıyor. Fiziksel aktivite stresi azaltmada önemli rol oynar, bu yüzden kısa süreli de olsa düzenli egzersiz yapmalarını teşvik edin.
Aile İçinde Destekleyici Atmosfer Yaratın Birlikte keyifli aktiviteler yaparak çocuklarınızın rahatlamasını sağlayın. Onlara her zaman yanlarında olduğunuzu hissettirin ve motive edici sözler söyleyin.
Olağanüstü Hale Dönüştürmeyin Sınav hazırlık süreçlerinde olağanüstü hal ilan etmek yerine, bu dönemi ailenin normaline entegre edin.
Kendi Stresinizi de Yönetin Kendi stresinizi de yönetmeye özen gösterin. Sakin ve dengeli olmanız, çocuğunuza iyi örnek olmanızı sağlar.
Gerekirse Profesyonel Destek Alın Gerekirse bir psikolog veya rehber öğretmenden profesyonel destek alın. Okulun rehberlik hizmetlerinden faydalanın.
Sınav Sonrası Dönem İçin Plan Yapın Sınav sonrası için çocuğunuzun çabasını takdir ettiğinizi gösteren planlar yapın. Bu planları çocuğunuzun fikirlerine de danışarak aile olarak gerçekleştirin.
Sınav Öncesi Son Güne Dikkat Edin Sınav öncesi son günü çocuğunuzun dinlenmesi ve zihnini rahatlatmasına ayırın. Abur cubur yiyeceklere yönelmemesine, yeterli ve kaliteli uyumasına özen gösterin. Cep telefonu ve tablet kullanımını sınırlayın, dikkatini bozacak son dakika haberlerinden uzak tutun.
