Boyun Fıtığı Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Fizyoterapist Nesibe Avşar Boyun Fıtığı Nedir?
Boyun fıtığı (servikal disk hernisi), omurlar arasındaki disklerin yerinden kayarak sinir köklerine baskı yapması sonucu ortaya çıkar. Bu durum genellikle boyun, omuz ve kol bölgesinde ağrı, uyuşma ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir.
Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
- Boyun Ağrısı: Keskin veya sürekli bir ağrı hissi.
- Baş Ağrısı: Özellikle ense kökünden yayılan ağrılar.
- Kol ve Omuz Ağrısı: Sinir baskısı nedeniyle kollarda ağrı veya güç kaybı.
- Uyuşma ve Karıncalanma: Parmak uçlarında veya kol boyunca hissedilir.
Boyun Fıtığının Nedenleri
- Yanlış Duruş: Özellikle masa başında uzun saatler geçirmek.
- Teknolojik Aletler: Telefon ve bilgisayar kullanımı sırasında boynu sürekli öne eğmek.
- Travmalar: Ani darbe veya kazalar.
- Yaşlanma ve Aşınma: Disklerin doğal olarak yıpranması.
Boyun Fıtığı Tedavisi
Boyun fıtığı tedavisinde ameliyatsız yöntemler sıklıkla tercih edilir:
- Fizyoterapi: Mobilizasyon, klinik pilates ve postür eğitimi etkili yöntemlerdir.
- Egzersizler: Boyun kaslarını güçlendiren ve esneten özel programlar.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Duruş eğitimi ve ergonomik çalışma alışkanlıkları.
Ameliyat Gerekir mi?
Ameliyat genellikle şiddetli ağrı ve sinir hasarının belirgin olduğu durumlarda önerilir. Mikrocerrahi yöntemler sayesinde iyileşme süresi kısalmaktadır.
Boyun Fıtığı Egzersizleri
1. Boyun Çekme Hareketi
- Sandalyede dik oturun.
- Çenenizi göğsünüze yaklaştırın, ardından başınızı geriye itin.
- 10 tekrar yapın.
2. Yan Esneme
- Dik oturun.
- Başınızı yavaşça sağ omzunuza yaklaştırın, ardından sol tarafa eğin.
- Her iki tarafta 5 tekrar.
3. Kedi- İnek Egzersizi
- Dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Sırtınızı yukarı doğru kavis yapın (kedi), ardından aşağı indirip başınızı yukarı kaldırın (inek).
- 10 tekrar uygulayın.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
- Sıcak-Soğuk Uygulama: Kas spazmını azaltır.
- Düzenli Egzersiz: Hareket kısıtlılığını önler.
- Doğru Uyku Pozisyonu: Ortopedik yastıklar kullanmak önemlidir.
Boyun Fıtığı İçin Hangi Bölüme Gidilmeli?
Boyun fıtığı belirtileri için önce bir Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanına danışmanız önerilir. Gerekli durumlarda nöroloji veya ortopedi birimleri devreye girebilir.
