Gece ayak yanması neden olur, nasıl geçer?
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Gece ayak yanması, özellikle uykuya dalarken veya uykuda ortaya çıkan rahatsız edici bir histir ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durumun nedenleri arasında sinir hasarı (periferik nöropati), vitamin eksiklikleri, tarsal tünel sendromu, dolaşım problemleri, stres ve anksiyete, bağışıklık sistemi hastalıkları ve nadir görülen eritromelalji gibi durumlar yer alır. Bir fizyoterapist olarak, gece ayak yanmasını yönetmede fizik tedavinin önemli bir rol oynayabileceğini vurgulamak isterim. Öncelikle, altta yatan nedeni belirlemek için bir uzman hekime başvurmak önemlidir, ancak birçok durumda fizik tedavi uygulamaları bu rahatsızlığın belirtilerini hafifletmede oldukça etkilidir. Fizik tedavi kapsamında, nöropati ve dolaşım problemleri gibi durumlarda kan akışını ve sinir iletimini iyileştiren teknikler, manuel terapi, egzersizler ve gerekirse özel ortezler kullanılarak rahatlama sağlanabilir. Ayrıca, uygun egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sinirlerin beslenmesi ve dolaşımın desteklenmesi, ayak yanmasının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Özellikle tarsal tünel sendromu gibi mekanik kaynaklı problemler için fizik tedavi, semptomların yönetiminde anahtar rol oynar. Bu süreçte, uzman fizyoterapistler tarafından kişiye özel bir tedavi planı oluşturulması, yanma hissinin azaltılması ve yaşam kalitesinin artırılması için en etkili yaklaşımdır.
Tedavi Yöntemleri
1. Manuel Terapi: Sinir sıkışmalarını gidermek ve dolaşımı artırmak için manuel terapi teknikleri etkili olabilir. Özellikle tarsal tünel sendromu gibi durumlarda bu teknikler, semptomları hafifletmede önemli rol oynar.
2. Elektroterapi ve Soğuk Uygulamalar: Sinir iletisini düzenlemek ve ağrıyı hafifletmek için elektroterapi kullanılabilir. Soğuk uygulamalar da ağrı ve yanma hissini azaltmada yardımcı olabilir.
3. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri: Ayak sağlığını korumak ve yanma hissini azaltmak için yaşam tarzı düzenlemeleri yapmak önemlidir. Uygun ayakkabı seçimi, düzenli ayak bakımı ve gerektiğinde ortez kullanımı bu düzenlemeler arasında yer alır.
4. Beslenme ve Destekleyici Tedaviler: Eğer vitamin eksiklikleri tespit edilirse, beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler veya vitamin takviyeleri ile sinir sağlığı desteklenebilir.
Ayaklarınızda gece yanması hissi yaşıyorsanız, bir fizyoterapistten destek alarak sizin için en uygun tedavi yöntemlerini öğrenebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
