Daha az su içeyim daha az tuvalete çıkarım...
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Pek çok kişi su içmeyi, sık sık idrara çıktığı için ya da idrar kaçırma gibi bir problem varsa idrar kaçırmamak için su/ sıvı tüketimini azaltıyor. Ama şunu size söyleyeyim malesef bu strateji bir işe yaramıyor! Yeterli su içmediğiniz zaman fark edersiniz idrarınızın rengi daha koyu olur. Bu da istediğimiz bir durum değildir.
Mesaneniz, sıvı ya da su tüketiminizi kısıtladığınızda daha çok uyarılır bu da daha sık tuvalete gitmenize neden olur.
Sıvı tüketimini azaltmanız aynı zamanda kabızlık oluşmasına da neden olabilir. Kabızlıkla birleştiğinde mesane problemleri daha da zorlayıcı olacaktır.
Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir.
Genel kural: ne kadar ağırsanız o kadar fazla suya ihtiyacınız vardır.
Dipnot: Mesaneyi aşırı uyarmamak için suyu vücuda alıştırarak gitmelisiniz, her gün içtiğiniz suya bir bardak ekstra ekleyerek mesaneyi alıştırarak ideal suyunuza ulaşabilirsiniz!
