Boyun(a) Çalışmayın (!)
Boyun düzleşmesi, genellikle duruş bozuklukları sebebinin altında yatar.
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Boyun düzleşmesi, genellikle duruş bozuklukları sebebinin altında yatar;
Çalışma şartları, yatış pozisyonu, yastık seçimi ve cereyanda kalmaya bağlı ortaya çıkmaktadır.
Boyun düzleşmesinin tedavisinde amaç düzleşmiş boyna tekrar doğal kavisini kazandırmak. Bu da ancak boyun kaslarının güçlendirilmesiyle mümkün olur. Bu kasların güçlendirilmesinin en etkili yolu yüzmek ve Pilates yapmaktır.
Düzleşmeye Karşı Evde Yapılabilecek Egzersizler;
- Bir havluyu rulo yapın ve boynunuzun arkasına yerleştirin. Boynunuzu geriye iterek ruloya direnç uygulayın. Daha sonra öne doğru eğerek çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın.
- Ruloyu tekrar boynunuzun arkasına koyarak zemin üzerinde bir süre bekleyin.
- Başınızı önce sağ omzunuza değecek kadar eğin, daha sonra sol omza değdirmeye çalışın. Daha sonra önce öne sonra geriye yavaşça eğin.
- Başınızı saat yönünde daire çizerek hareket ettirin.
Hareketin oldukça yumuşak ve esneyerek gerçekleşmesini sağlayın.
.jpg)
