Achtung an diejenigen mit Kniearthrose!
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Mit Kniegelenksarthrose umzugehen kann herausfordernd sein, aber mit einigen einfachen Übungen und Tipps kannst du Erleichterung finden. Zuerst kannst du damit beginnen, die Muskeln um dein Knie zu stärken und zu dehnen. Hierfür kannst du Übungen wie Beinpresse und Hamstring Curl ausprobieren. Vergiss jedoch nicht, die Genehmigung deines Arztes und Physiotherapeuten einzuholen!
Vermeide auch Sportarten mit hoher Belastung. Entscheide dich stattdessen für Übungen mit geringer Belastung wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren. Diese Übungen schützen nicht nur deine Knie, sondern tragen auch zu deiner allgemeinen Gesundheit bei.
Regelmäßige Dehnübungen, um die Flexibilität deiner Knie zu erhöhen, sind ebenfalls wichtig. Vergiss nicht, Muskelgruppen wie Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln, Waden und IT-Band zu dehnen.
Die Verbesserung deiner Körperhaltung ist ebenfalls wichtig. Du kannst posturale Korrekturübungen basierend auf DNS-Prinzipien ausprobieren, um deinen Körper richtig auszurichten. Auf diese Weise balancierst du die Belastung auf deinen Knien aus und reduzierst den Stress.
Denk daran, deine Knie zu schonen und zu schützen. Vermeide Überanstrengung bei Übungen und achte darauf, Pausen einzulegen. Achte auch auf die Auswahl geeigneter Schuhe und die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung während der täglichen Aktivitäten.
Diese Tipps können allen mit Kniegelenksarthrose helfen, aber denke daran, dass jede Situation anders ist. Vergiss nicht, einen Spezialisten für ein personalisiertes Behandlungs- und Übungsprogramm zu konsultieren!
