Eine Methode zur Schmerzlinderung, die keine Nebenwirkungen hat.
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Die McKenzie-Technik
Die McKenzie-Technik ist eine unverzichtbare Disziplin zur Behandlung von Bewegungseinschränkungen und zur Verbesserung der körperlichen Funktionen.
Die McKenzie-Technik ist ein Übungsprogramm zur Behandlung von häufigen muskuloskelettalen Schmerzen wie Rücken- und Nackenschmerzen. Diese Technik beinhaltet, dass der Einzelne sich in bestimmten Positionen bewegt, die Schmerzen verursachen, und bestimmte Übungen ausführt. Diese Bewegungen helfen, Schmerzen zu reduzieren, indem sie bestimmte Muskelgruppen stärken und die Flexibilität erhöhen.
Die McKenzie-Technik wurde 1981 von N. Robin McKenzie entwickelt. Ihr grundlegendes Prinzip besteht darin, die Ursache des Schmerzes zu identifizieren und angemessene Behandlungsstrategien zu entwickeln. Diese Technik besteht aus einer Reihe von Tests, um die Bewegung oder Position zu diagnostizieren, die den Schmerz verursacht, und um das Übungsprogramm für den Einzelnen anzupassen.
Sie basiert auf drei grundlegenden Bewegungsgruppen: Dehnen, Schutz und Stärkung. Dehnübungen reduzieren Schmerzen, indem sie die Muskeldehnbarkeit erhöhen. Schutzübungen helfen, Schmerzen zu vermeiden, indem bestimmte Bewegungen vermieden werden. Stärkungsübungen reduzieren Schmerzen, indem sie muskuläre Schwächen angehen, die durch den Schmerz verursacht werden, und nicht nur Schmerzen reduzieren, sondern auch das Risiko zukünftiger Schmerzen verringern, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Durch regelmäßiges Üben verbessert sich auch die Haltung und die Flexibilität der Wirbelsäule.
Die McKenzie-Technik kann bei verschiedenen muskuloskelettalen Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Spinalstenose, Skoliose und Ischias eingesetzt werden.
Sie kann eine wirksame Alternative zur Schmerzbehandlung sein und lässt sich in nur wenigen Minuten anwenden.
Dieser Website-Text unterstreicht die Bedeutung der McKenzie-Technik bei der Schmerzbehandlung und ermutigt mit Empfehlungen von Experten zu einem gesunden Lebensstil.
