Was ist Blähungen während der Schwangerschaft? Warum tritt es auf?
Blähungen während der Schwangerschaft sind ein häufiges Problem; lassen Sie uns die Gründe dafür untersuchen.
Admin
Zunächst einmal, was verursacht es?
Während der Schwangerschaft beobachten wir viele Veränderungen der Hormonspiegel in unserem Körper. Insbesondere führt die Zunahme von Progesteron zur Entspannung Ihrer Därme und verlangsamt Ihr Verdauungssystem. Im dritten Trimester übt die wachsende Gebärmutter besonders viel Druck auf die Därme und den Magen aus, was zu Blähungen führen kann.
Blähungen schaden dem Baby nicht. In letzter Zeit werden alle zusätzlichen Schmerzen von Ärzten sorgfältig bewertet. Manchmal können Wehen fälschlicherweise mit Blähungen verwechselt werden. Daher wird das Überprüfen, ob die Wehen regelmäßig sind, Sie beruhigen.
Die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater während dieses Prozesses wird immer von Vorteil sein.
Das Notieren dessen, was Sie essen, das Feststellen von gasbildenden Lebensmitteln und das Eliminieren von ihnen aus Ihrer Ernährungsroutine wird hilfreich sein.
Richtige Drucktechniken, Atemübungen und die richtige Entspannung des Beckenbodens können auch dazu beitragen, dass Sie Gas ablassen. Daher können Sie bei Physiotherapeuten Unterstützung für Beckenbodenübungen suchen.
Kleinere Portionen essen und öfter, das Essen gut kauen, regelmäßig 2-2,5 Liter Wasser trinken und regelmäßige Spaziergänge unternehmen, wird vorteilhaft sein.
Lebensmittel, die Sie weniger konsumieren sollten:
- Gebratene Lebensmittel,
Artischocken,- Lauch,
- Bohnen,
- Kohl,
- Brokkoli,
- verarbeitete Lebensmittel,
- übermäßig fettige und schwere Saucen,
- Kohlensäurehaltige Getränke.
