Hamilelikte Hazımsızlık Sorunu

Heyecanlı süreç devam ediyor. Kimimiz ilk heyecanı kalp atışını duyduk, kimimiz kalp atışını duymak için gün sayıyoruz. Giderek etkilerinin daha çok hissedildiği bulantılara bir de hazımsızlık eklenirse, gün içerisinde yaşam kalitemizi daha çok etkileyebilir. Eğer böyle durumlar senin de yaşamında varsa, endişelenmemelisin. Çözümünü öğrenerek bu güzel döneminin keyfini çıkarmaya devam etmelisin.

Hazımsızlık, progesteron hormonunun kasların çalışmasını yavaşlatmasından kaynaklanır. Asıl amacı rahim kaslarının gereksiz kasılmasını engelleyerek embriyonun rahim duvarına tutunmasını sağlamaktır. Bu işlevi yerine getirirken mide kaslarını da gevşetir ve bu nedenle sindirim yavaşlar. Yiyecekler kolayca sindirilemez ve bu sırada hazımsızlık ortaya çıkar. Daha da ilerlerse, yediklerimizin yemek borusuna kaçması gibi durumlar ortaya çıkabilir.

Bu durumu azaltmak veya ortadan kaldırmak için öncelikle bir hekim ve beslenme uzmanına danışmalısın. Sana uygun bir beslenme programı ile çözüm bulamazsan, hekiminin önerdiği ilaçlarla sorunun üstesinden gelebilirsin.

Unutma, aç kalmamalısın. Bebeğini aç bırakmak istemiyorsan, sen de aç kalmamalısın. Az ve sık beslenmek, günlük besin ihtiyacını karşılamanı sağlar. Hamilelikle artan besin, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak, bulantılar ve hazımsızlıklarla başa çıkmak için önemlidir. Bu şekilde beslenmek, bebeğinin daha sağlıklı bir şekilde gelişmesini destekler ve hazımsızlığı azaltarak yiyeceklerin emilimini en üst düzeye çıkarır.

Tatlılardan uzak durmalısın, çünkü artan enerji ihtiyacı ve düzensiz beslenme tatlı isteğini artırabilir. Kendine uygun bir beslenme programı ile tatlı ihtiyacını zamanla azaltabilirsin. Ayrıca tatlı isteğin başka nedenlere de bağlı olabilir, örneğin demir eksikliği gibi. Tatlılar, alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden onlardan uzak durmalısın, çünkü ne yersen minik bebeğin de onu yiyecek.

Besinlerin içeriği önemlidir. Kaloriyi düşünmek yerine, daha zengin besin içeriğine ve doyuruculuğa sahip yiyecekler tüketmelisin. Gün içinde aldığın kalorilerin karbonhidratlarla dolu olması yerine, besin değeri yüksek ve doyurucu yiyeceklerle beslenmelisin.

Mevsimine uygun beslenmeye dikkat etmelisin. Taze meyve ve sebzeleri tercih etmelisin, çünkü bu şekilde zararlı maddeler içeren işlenmiş gıdalardan kaçınmış olursun. Taze meyve ve sebze tüketimi, vitamin ve mineral kaybını önler ve besin içeriğini artırır. Donmuş ve uzun süre saklanmış gıdalardan kaçınmalısın. Her zaman mevsimine uygun, doğru tüketim ve pişirme yöntemleri ile beslenmelisin. Bu, mide sorunlarını önleyecek ve bebeğinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır.