Yürüyüş Nedir? Nasıl Olmalıdır?
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Egzersiz olarak yürüyüş yaparken doğru teknik, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olurken antrenmanı daha etkili ve keyifli hale getiriyor. Yürüyüşte postür yani duruş en önemli prensiptir. Yürüyüş yaparken, başımızı dik tutmalıyız, ileriye bakmalı ve çeneyi nötr bir pozisyonda tutmalıyız. Omuzlar geride ve rahat olmalı, kambur durulmamalıdır.
Adım uzunluğu da yürüyüşte önemlidir, yürüyüşün türü ne olursa olsun adım uzunluğunun sabit bir şekilde korunması gerekiyor.
Yürüyüş yaparken her zaman bir ayak daima yerle temas halinde olmalıdır. Yürüyüş önce topuk vuruşu ile başlar, ardından ayak topuğa kadar yuvarlanır ve ayak parmaklarından güçlü bir itme ile bitirilir. Daha uzun adımlara değil, daha hızlı adımlara odaklanılır. Yürüyüş esnasında kol salınımları önemlidir. Bu, yürüyüşü tüm vücut egzersizi haline getirir.
Yürürken konuşabiliyor ancak bir şarkının sözlerini söyleyemiyorsanız tempolu yürüdüğünüzü anlayabilirsiniz.
