Doğuma hazırlık için enteresan bir tavsiye.
Zihin meşgulse bedeni duyamaz.
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Doğuma hazırlanmak için buz tutmak mı? Tuhaf gelebilir ama zihinsel olarak doğuma hazır olmak için buz tutmak, zihni sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Çünkü doğum fizikselden daha çok zihinsel bir eylemdir. Kimse bunun hakkında gerçekten böyle konuşmuyor, ama bu doğru. Vücudumuzun doğuma tepki verme şekli, zihnimizin nerede olduğuyla doğrudan ilgilidir. Eğer gergin ve acı içindeyseniz, zihninizin korku, endişe ve şüpheyle dolu olma ihtimali daha yüksektir. Sakin ve gevşemiş iseniz zihninizin de sakin ve kendinden emin hissetme olasılığı daha da yüksek olacaktır.
Peki bunun buz tutmakla ne alakası var? Peki, buz tutmak nasıl bir duygu? Muhtemelen şimdiye kadar yaptığın en eğlenceli şey değil ancak bunu yaparken önemli olan RAHATSIZLIĞI ne kadar iyi yönettiğimiz. Buzun hissettirdiği hisse odaklandığınızda ve yarattığı bütün duyumlara teslim olup kabul ettiğinizde vücudunuzda olan diğer hisler (ağrı, gerginlik,korku) sizi daha az rahatsız etmeye başlar. Çünkü ZİHİN MEŞGULSE BEDENİ DUYAMAZ.
Doğuma hazırlanmak için 1 dakika boyunca sanki kasılma varmış gibi buzu ellerinizde tutun, ve bu rahatsızlık hissi içinde buzun ellerinizde yarattığı duyumları fark edin, buzun teninizde yarattığı tüm hislere odaklanın.
Zihin farkındalığı sağlamak için pratiğini en az 21 gün boyunca uygulayın. 60 saniye buz tutmayı deneyin.
