Hamileyken kahve içebilir miyim?
Gebelikte kafein miktarı ölçülü olmalı.
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
ACOG (American College of Obstetrics and Gynecology) uzun bir süredir annelerin kafein alımlarını günde 200 mg veya daha az ile sınırlamalarını tavsiye ediyor. Bu da günde 1-2 kahveye tekabül ediyor. Kafeinin aynı zamanda siyah çay, yeşil çay, çikolata ve kola gibi içeceklerde de bulunduğunu unutmamak gerek.
Yüksek miktarda kafeinin (200mg>) rahim ve plasentadaki kan damarlarını daraltarak kan akışını engelleyerek düşük doğum ağırlığına, IUGR (rahim içi büyüme geriliği) ve ortalama olarak daha küçük bebek ağırlığına neden olabildiği düşünülmektedir.
✔Çay kahve gibi içecekleri yemeklerden en az 1-2 saat sonra tüketmeyi unutmayın. (Demir emilimini azaltmaması için kıymetli)
Hangi içiceklerde ne kadar kafein var?
Starbucks venti misto 195mg,
Starbucks grande latte 150 mg,
Starbucks grande Americano 150 mg,
1 fincan türk kahvesi 60 mg,
1 kupa filtre kahve 130-200 mg,
1 kupa sütlü granül kahve 60-70 mg,
1 bardak çay 50 mg,
1 fincan yeşil çay 20 mg,
1 kutu kola 30-55 mg,
1 kutu ice tea 70 mg,
25 gr sütlü çikolata 6 mg,
21 gr bitter çikolata 21 mg
(Değerler yaklaşık değerlerdir)
Half calf decaf kahve tercih edebilirsiniz.
.jpg)
