Neden Spor Yapmayı Sevmiyoruz
Birçok kişinin sporu hayatının merkezine oturttuğunu görebiliyorken bazısı ise ağrılarının geçeceğini, sağlıklı ve fit olabileceğini bile bile hiç yeltenmiyor.
Fizyoterapist Nesibe Avşar Birçok kişinin sporu hayatının merkezine oturttuğunu görebiliyorken bazısı ise ağrılarının geçeceğini, sağlıklı ve fit olabileceğini bile bile hiç yeltenmiyor. Araştırıldığında çok çarpıcı sonuçlarla karşılaşılıyor.İlk sebep maalesef psikoloji; dünya sağlık örgütünün sağlık tanımında 'kişinin bedenen, ruhen ve zihnen tam olarak iyi olma halidir' şeklinde ifade ediyor. Burdan yola çıkarak anlayabileceğimiz ilk şey aslında psikolojinin önemi.
Kişi psikolojik olarak neden iyi hissetmiyor...
Kendine yeteri kadar değer vermiyor veya da kendini sevmiyor, 'spor yapmaya da değer bir insan değilim' gibi bilinçaltında kalıplar yerleşiyor.
Spordan uzaklaşmanın bir diğer önemli sebebi ise kişiye uygun egzersiz programının olmayışıdır. Egzersiz programı kolaydan zora ve gerekirse zamanla süresi artırılmalıdır. Egzersizden 30-45 dakika sonra ağrı değilde rahatlamış hissedebiliyorsanız dozunda egzersiz yaptınız denebilir.
Sporu keyifli hale getirebilecek önerilerim var.
- Eğlenerek spor yapmak istiyorsanız müziğin sesini açın ve dansa başlayın.
- Deniz, kum ve güneş üçlüsünün tadını çıkarmayı herkes iple çekiyor. Düzenli bir yüzme alışkanlığı ile hızlı kilo verebilir ve postürünüzü düzeltebilirsiniz.
- Tüm vücudu çalıştıracak olan egzersiz ise ip atlamak. Sıkı bir kardiyo deneyimi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Biraz eğlenmek istiyorsanız ip atlamak size oldukça iyi gelebilir.
- Aerobik egzersizler arasında yer alan bisiklet sürmek, kalp sağlığınıza iyi gelir ve eklem ağrılarınızı azaltır. Eğlenmenizi sağlayan bu yöntemle, aynı zamanda stres seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz.
