Hamilelikte Gaz Sancısı Nedir? Neden Olur?
Hamilelikte gaz sancısı epey görülen bir problemdir gelin sebeplerini inceleyelim...
Admin
Öncelikle neden oluyor?
Hamilelik süreci ile vücudumuzda pek çok hormon seviyesinde değişiklik gözlemliyoruz. Özellikle progesteron artışı bağırsaklarınızın gevşemesine ve sindirim sisteminizin yavaşlamasına neden oluyor. 3.trimesterde özellikle büyüyen rahim bağırsaklara ve mideye ekstra baskı yaptığından kaynaklı gaz sancısı deneyimleyebilirsiniz.
Gaz sancısının bebeğe bi zararı yoktur. Son zamanlarda ekstra tüm ağrılar doktorlar tarafından dikkatle değerlendirilir. Doğum kasılmaları bazen gaz sancısı ile karıştırılabilir. Bu nedenle kasılmalar düzenli değil mi kontrol etmek sizi rahatlatacaktır.
Bu süreçte bir diyetisyenle çalışmak her zaman sizin için avantaj olacaktır.
Korunmak için yediklerinizi not almak, gaz yapan yiyecekleri fark edip beslenme rutininizden çıkartmak faydalı olacaktır.
Doğru ıkınma teknikleri,nefes egzersizleri ve pelvik tabanı doğru gevşetme çalışmaları da gaz çıkarmanıza yardımcı olur. Bu yüzden pelvik tabanda fizyoterapistlerinden destek alabilirsiniz.
Az az sık sık yemek, yiyecekleri iyi çiğnemek, 2-2.5 It su mutlaka içmek, düzenli yürüyüşler yapmak faydalı olacaktır.
Az tüketmeniz gereken yiyecekler:
- Kızarmış yiyecekler,
- enginar,
- pırasa,
- fasulye,
- lahana,
- brokoli,
- işlenmiş gıdalar,
- aşırı yağlı ve ağır soslar,
- soda gibi gazlı içecekler.
