Ayakta mı çalışıyorsunuz?
"Bütün Gün Ayakta Çalışıyorum" Diyorsanız...
Fizyoterapist Nesibe Avşar 
Günümüzde, birçok kişi uzun saatler boyunca ayakta çalışıyor ancak, sürekli ayakta durmanın vücut üzerindeki etkilerini biraz daha anlamamız gerektiğini düşündüm.Toronto'daki uzmanlara göre, uzun süre ayakta durmak kalp rahatsızlığı riskini artırabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücutta oluşan ağrılar, sertlikler ve şişlikler gün sonunda sizi olumsuz etkiliyor olabilir. Ancak, endişelenmeyin, çünkü bu konuda alabileceğin basit önlemler var. Metin boyunca, uzun süre ayakta çalışanlar için önerilen hareketlerden, doğru ayakkabı seçimine kadar birçok konuya değindim. Bu öneriler, size ağrılara karşı daha dirençli olmanız konusunda yardımcı olabilir.Ayrıca, işverenin de bu konuda sorumlulukları olduğunu ve çalışma koşullarının daha sağlıklı hale getirilmesi gerektiğini anlatan bir bölüm de bulunmakta. Bu bilgileri sizinle paylaşmamın amacı, hem sizin hem de iş yerindeki diğer çalışanların sağlığını korumak ve bu konuda birlikte hareket etmek.
- Gün boyunca ayakta kalmak, özellikle fabrika, atölye, kafe veya hizmet sektöründe çalışanlar için yaygın bir durumdur. Ancak bu uzun süreli ayakta durma, eklem ağrıları ve kramplara neden olabilir. Uzun çalışma saatleri, özellikle fabrika işçileri, perakende satış elemanları, sağlık sektörü çalışanları ve diğer birçok sektörde çalışanlar için gerçek bir zorluk haline gelebilir.
- Uzun süre ayakta durmanın beraberinde getirdiği sağlık sorunlarına dikkat çeken uzmanlara göre, bu durum kalp rahatsızlığı riskini artırabilir, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve sırt, bel, boyun ve bacak ağrılarına neden olabilir. Ancak bu ağrıları önlemenin bazı pratik yolları vardır.
- Hareket etmek önemlidir. Ayakta kaldığınız pozisyonu sık sık değiştirmek, ayaklarınızı kaldırarak dolaşmak ve düzenli aralıklarla ufak egzersizler yapmak, kan dolaşımını artırabilir ve ağrıları azaltabilir.
- Doğru ayakkabı seçimi de büyük önem taşır. Uzun süreli ayakta çalışanlar için özel olarak tasarlanmış, ortopedik destek sağlayan ayakkabıları tercih etmek, varis çorapları kullanmak ve kaliteli iş güvenliği ayakkabıları seçmek, ağrıları önlemeye yardımcı olabilir.
- Mola sürelerinde ayakları yukarı kaldırmak, doğru duruşa dikkat etmek ve basit germe egzersizleri yapmak da gün içindeki ağrıları azaltabilir.
- Son olarak, işverenlerin de çalışanların sağlığını düşünmeleri ve uygun çalışma koşullarını sağlamaları önemlidir. Uzun süre ayakta kalmak zorunda olan çalışanlar için dönüşümlü çalışma saatleri veya ergonomik ekipmanlar gibi önlemler alınabilir.
Unutma, her işin başı sağlık. Eğer bu önerilere rağmen ağrılar devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak en doğrusu olacaktır.
