Anksiyete ve Bunalıma En İyi Gelen 4 Besin
Anksiyete bozukluğu ve bunalım hali olan kişiler yaşam tarzlarında çeşitli değişiklikler yapabilirler.
Admin
Anksiyete bozukluğu ve bunalım hali olan kişiler yaşam tarzlarında çeşitli değişiklikler yapabilirler.
Örneğin; sebze, meyve, baklagiller, tahıllar ve protein bakımından zengin olan bir beslenme tercihi bunu başarmada yardımcı olacaktır.
Hep birlikte bu 4 besini inceleyelim:
Yumurta:
Yumurtada serotonin (mutluluk hormonu) oluşumunda rol oynayan triptofan adlı bir aminonasit bulunur. Serotonin ruh halini, uykuyu, hafızayı ve davranışları düzenlemeye yardımcı olan kimyasal bir nörotransmitterdir. Bu hormonun beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği ve anksiyeteyi azalttığı da bilinmektedir.
Bitter Çikolata:
Çikolata yüksek bir triptofan içeriğine sahiptir ve iyi bir magnezyum kaynağıdır. İçinde yeterince magnezyum bulunan bir beslenme türünü tercih etmek veya takviye almak depresyon ve kaygı belirtilerini azaltabilir. Bitter çikolata seçiminde kakao oranının %70 veya daha fazla olmalıdır.
Fermente Gıdalar:
Fermente besinler arasında; peynir, lahana turşusu, kimchi ve fermente soya ürünleri bulunur.
Yoğurt sağlıklı bakteriler içerir. Yakın zamanlı bir klinik incelemeye göre, yoğurt ve diğer süt ürünleri de vücutta antienflamatuar (iltihap giderici) etki yaratabilir. Bazı araştırmalar kronik iltihabın anksiyete, stres ve depresyondan kısmen sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.
Zerdeçal:
Zerdeçaldaki aktif bileşene "kurkumin" denir. Bu madde anksiyete ve depresyon gibi duygu durum bozuklukları yaşayan insanlardaki stresi ve kaygıyı azaltabilir.
