Uyumak İçin Mi Yaşıyoruz, Yaşamak İçin Mi Uyuyoruz?

    Son zamanlarda aklıma takılan bu düşünceyi paylaşmak istedim. Bize az uyumanın marifet olduğu duygusu pompalanıyor. Akşam yatmayan, sabah da kalkamayan, hava karardığında gözü yatakta olup gece olunca uykusu kaçan, 3-4 saat uykunun yettiğine inananlara esas sözüm.

    Her akşam, yarın nasıl bir gün geçireceğimizi biz seçiyoruz. Ve seçimlerimizi değiştirmediğimiz sürece her gün aynı sabaha uyanıyoruz.

    Hızlı ve temposu yüksek bir hayata evrildik. Uyumamıza izin verilmiyor. Yatağa yatana kadar sürekli saldırı altındayız. Ve bütün bu saldırılara maruz kalan bedenimiz yavaşlayamıyor, beynimiz susmakta zorlanıyor. Oysa ki güzel bir uyku paha biçilmez bir hazine. Gün içinde gizlenmiş fırsatlar ancak uykusunu almış bir zihinle netleşir. Uyku; evde, işte konsantrasyonunuzu ve performansınızı en üst düzeye çıkarmanızı sağlamak için bir önceliğiniz olmalı. Bir gün içine daha çok iş sığdırmaya çalıştıkça uyku saatlerini kaydırdık. Aslında düşündüğümüzün aksine gün değil, bizim gizli silahımız GECE.

    Şu an ne yaşıyorsanız… Kilo, stres, dikkat dağınıklılığı, depresyon, yorgunluk, düşük bağışıklı sistem, göz altı torbaları… Tüm bunların bir ucu uykunuza dayanıyor, yani uykusuzluğunuza.

    En kaliteli uyku, sirkadiyen ritimlere yani doğanın ritmine uyduğunuz zaman oluşur. Bu döngü ile uyumlu yaşadığımızda, gün boyunca üretir, enerji harcar, geceleri de detoks yapar ve iyileşiriz.

Önce uykusuzluk bizi nasıl etkiler bakalım?

• Vücudun iç dengesini bozar
• Bağışıklık sistemini zayıflatır
• Enflamasyona neden olur
• Özellikle yüzde yaşlanmayı hızlandırır.
• Hormonlarımız dengesizleşir
• Uykusuzluk kilo aldırır.

    Uyku ritüellerine bağlı kaldığımızda uyku süreci bizim gençleşmemiz, iyileşmemiz, arınmamız ve zayıflamamız için çalışır. Araştırmalarda az uyuduğunuzda beden kendini korumak için yağ hücrelerini yakmakta zorlanır. Oysa uykudayken ihtiyacınız olana enerji depodaki yağ hücrelerinden sağlanır.

Kaliteli uyku ile hangi riskleri hayatımızdan uzaklaştırırız?

• ODAKLANMA VE BELLEK

  • Kolay konsantre olmak
  • Yakın geçmişi net hatırlama
  • Olayların sırasını kavrama

• İŞE YANSIMASI

  • Net karar verme becerisi
  • Fikir geliştirme
  • Yenilik ve yaratıcılık

• DUYGU DURUMU

  • Sabır, dinginlik
  • İş arkadaşları ile uyum
  • İlişkilerde aklıselim olmak
  • Dikkat

• KİLO KONTROLÜ

  • Kilo verme
  • Ulaşılan hedefi devam etme
  • Ani yeme atakları yaşamamak
  • Kontrolsüz açlık yaşamamak

    Her gün hayallerimizin peşinden koşmak, yeni tutkular keşfetmek ve unutulmaz anlar yaratmak için yeni bir fırsat. O halde, gelin erken uyuyalım ve gülümseyerek uyanalım. Günü kucaklarken her anı en iyi şekilde değerlendirelim.

    Uykuyu bir dinlenme ve huzur dönemi olarak düşünmemiz önemli. Uyku döngülerimizin değiştiğini ve iyi uyumadığımız gecelerin de olacağını kabul etmek bizi özgürleştirir. Her gece farklı olabiliyor, biz sadece çabasızca yargılamadan bedenimizi dinlemeliyiz, wellbeing halinde olmak için oradan gelen sinyalleri doğru okumalıyız.